• 品牌：锐伯斯
• 型号：迷你
• 电源方式：USB
• 上市时间：2019
• 按摩触头：3个
• 控制方式：机械式
• 适用部位：头部,颈部,腰部,臀部,腿部,背部,脚部
• 按摩手法：拍打,叩击
• 颜色：多颜色
• 规格：易携带

筋膜枪新正确使用技巧-筋膜枪怎么用-好用吗-有用吗-怎么样，筋膜枪确实是时下流行又好用的运动放松产品，有人说筋膜枪很简单，用的时候对着肌肉打就行了。其实并非如此，筋膜枪的使用也有不少注意事项，有时候使用不当甚至会很危险。

今天锐伯斯为大家讲解一下筋膜枪新正确使用技巧，那么你遇到的筋膜枪怎么用，筋膜枪好用吗，筋膜枪有用吗，筋膜枪怎么样等一系列问题都将会迎刃而解。

以下为关于筋膜枪怎么用，筋膜枪好用吗，筋膜枪有用吗，筋膜枪怎么样等问题解答

筋膜枪新正确使用技巧之壹：筋膜枪的使用禁忌

重要☆☆☆☆☆千万不可以拿筋膜枪去冲击关节

关节是重要也是敏感部位，筋膜枪主要用于针对肌肉软组织放松，如果用来击打关节则毫无用处，且这种“硬碰硬”的方式很容易造成关节损伤。

重要☆☆☆☆☆不适用于某些部位

身体的关键部位比如头部，肌肉厚度很薄的部位比如腋窝、下腹，重要器官和主动脉的部位比如腰窝、脖颈等。这些位置不宜使用筋膜枪冲击。

重要☆☆☆☆☆切记不是使用时间越长、力度越大越好

同一部位多次使用总时长3-5分钟为宜，且根据肌肉纹理在不同位置游走。一般无需过于施加外力按压，酸痛感保持在6-8分的感觉就好。

重要☆☆☆☆☆使用品质好的筋膜枪

市面上很多仿制、改制和山寨的筋膜枪粗制滥造，因其震动频率和缺乏保护机制极易造成损伤，严重的甚至会造成心脏骤停以及休克。还有一些因为使用劣质电机、电池导致爆炸等使用危害。

重要☆☆☆☆☆遵循***人士的指导

对于有身体疾病或者曾经出现过损伤的人士，应该咨询医生、康复师或教练。

筋膜枪新正确使用技巧之贰：

不宜使用筋膜枪冲击的身体部位

重要☆☆☆☆☆头部

头部包含五官与大脑，还有各种穴道，这些都是脆肉又敏感的位置，对人而言这是至关重要的部位。更何况头部除了保护的骨骼，也没太厚的肌肉与筋膜需要放松。所以，禁止用筋膜枪击打头部。

重要☆☆☆☆☆颈部侧面

这些位置密布血管和神经，并且颈动脉窦就在这个位置，它相对表浅，对外来的机械压迫相当敏感。稍有不慎，会产生心血管反射，导致脑部瞬间供血不足或中断，个别人甚至会出现昏厥、心脏骤停等极端情况。建议使用牵拉的方法放松这个位置。

重要☆☆☆☆☆锁骨内侧

肩膀很容易酸痛，筋膜枪的击打效果很好，从后部斜方肌的位置击打是可以的，但是不能击打前部锁骨以内的位置。这个位置肌肉薄，且是颈椎发射出臂丛神经的通道，还有一条大动脉。

重要☆☆☆☆☆腋下及大臂内侧

这是臂丛神经的重要位置，还有很多神经组织，同时也比较薄弱与敏感。

重要☆☆☆☆☆骨头凸起的地方

脊柱、脚踝、肘关节、尾椎骨等这些骨头凸起的地方或者关节部位及其周围，不建议用筋膜枪击打，容易造成疼痛与损伤。

重要☆☆☆☆☆膝盖及其周围

膝盖是容易出现运动损伤的地方，但是膝盖及其周围都不建议使用筋膜枪击打。膝关节外侧腓骨小头周围有一个腓总神经，膝盖后窝的位置，有腘动脉、胫神经、还有腓总神经都是从这个位置过去的。

筋膜枪新正确使用技巧之叁：关于筋膜枪的正确使用方法

重要☆☆☆☆☆顺着肌肉的纹理与走向

建议上网找一些肌肉的纹理图看一下，按大致走向即可。比如胸部肌肉是横向的，腿部肌肉就是竖向的。

重要☆☆☆☆☆适当用力

注意无需大力，使筋膜枪顶住肌肉，产生共振，增强渗透与按摩效果。

重要☆☆☆☆☆缓慢移动

不要在同一位置击打太长时间，缓慢的移动游走，带一定的推力。

重要☆☆☆☆☆选择按摩头

针对不同位置选择合适的按摩头。

筋膜枪新正确使用技巧肆：锐伯斯筋膜枪按摩头的选择

一般筋膜枪都会配备不同的按摩头，不同品牌的按摩头会有差别，这里以锐伯斯的按摩头为例进行说明。

1.空气压缩软头

这款头是锐伯斯筋膜枪新配备的一款按摩头，也是目前市面上的创新款按摩头。它拥有类似于弹簧式的软质设计，内里中空且流通空气。这款头缓冲效果明显，更容易形成肌肉共振，效果轻柔舒适，特别针对于软组织及敏感肌群放松，比如肩颈部位、腹部等。对老人和小孩使用，它也是***。

2.大圆头

内里中空、软质，作用面积大，适用于全身肌肉群的放松，居家按摩也是不错的选择。

3.小圆头

作用面积相对较小，压力更大，适合大肌肉群的放松，比如胸大肌、臀部肌肉等。

4.扁形头

偏硬质，作用力强，适合健身人群。

5.***头

点式按摩，代替手指按摩，作用于痛点位置，停留时长不超过15秒，作用力强，_好在教练等***人士的指导下使用。

6.脊柱头

也叫U型头，专门针对脊柱两侧的肌肉、以及小腿跟腱等部位，避开敏感位置放松两侧肌肉使用。

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